Thuiswerken heeft z’n voordelen: geen file, koffie op jouw tempo, en je favoriete loungy outfit aan achter je laptop. Maar voor je ogen is het vaak minder comfortabel. Urenlang naar een scherm staren, zonder pauze, in een slecht verlichte ruimte? Geen wonder dat je ’s avonds met vermoeide, droge of zelfs branderige ogen achterblijft.
Gelukkig zijn er een paar eenvoudige dingen die je kan doen om je ogen fit te houden, ook tijdens lange thuiswerkdagen. Je favoriete opticien zet de 5 belangrijkste tips op een rij.
- Pas de 20-20-20-regel toe
Elke 20 minuten, 20 seconden even naar iets in de verte turen – 20 meter dus 😉. Zo simpel is het – en zo doeltreffend. Door je focus af en toe te verleggen, geef je je ogen de kans om te ontspannen. Zet gerust een timer of gebruik een pauze-app om eraan herinnerd te worden.
- Zorg voor blauwlichtbescherming
Schermen zenden blauw licht uit, dat je ogen extra belast en je slaap verstoort.
Kies voor een bril met blauwlichtfilter of activeer de ‘nachtmodus’ op je laptop en smartphone. Zo geef je je ogen wat rust én slaap je beter.
- Let op je houding en afstand
Zorg dat je scherm op armlengte staat (50–70 cm) en dat de bovenrand net onder ooghoogte blijft. Zo voorkom je dat je voortdurend omhoog of omlaag kijkt, wat nekklachten én oogvermoeidheid beperkt.
- Vergeet niet te knipperen (echt!)
Werk je intensief op een scherm? Dan knipper je tot 5 keer minder dan normaal. Dat zorgt voor droge, geïrriteerde ogen. Probeer bewust vaker te knipperen, of gebruik verfrissende oogdruppels om je ogen comfortabel te houden.
- Creëer rust in je kijkomgeving
Fel licht op je scherm of weerkaatsingen op je bril? Niet ideaal. Zorg voor egaal, natuurlijk licht of werk met indirecte verlichting. Vermijd reflectie en dim je scherm als het te fel staat.
Klaar om scherper te werken?
Merk je ondanks deze tips nog steeds last van je ogen? Dan is het tijd voor een vrijblijvende check-up bij je opticien. Zij helpen je met een aangepaste bril, blauwlichtfilter of gewoon het juiste advies op maat van jouw werkdag.
👉 Kom langs bij ons en ontdek hoe jij comfortabeler en gezonder kunt thuiswerken.