De examens komen eraan. En dat betekent: lange dagen achter je bureau, stapels cursussen en úren op het scherm… Concentratie is belangrijk, maar al dat turen kan z’n tol eisen. Veel studenten krijgen in deze periode te maken met vermoeide ogen, wazig zicht of zelfs hoofdpijn.
Met een paar eenvoudige ingrepen hou je jouw ogen fris. En dat maakt studeren net dat tikje makkelijker. Want gezonde ogen = heldere focus = betere resultaten.
Hier zijn vijf tips van jouw opticien, die écht het verschil maken.
- Geef je ogen af en toe rust – met de 20-20-20-regel
Elke 20 minuten kijk je 20 seconden naar iets op minstens 20 meter afstand (in de verte, dus). Simpel, toch? Die korte pauze laat je jouw ogen even ontspannen, zodat ze minder snel vermoeid raken.
Tip: stel een herinnering in op je telefoon of laptop. Zo vergeet je het niet als je verdwaalt in je leerstof 😉
- Blauwlichtfilters doen meer dan je denkt
Laptops, smartphones en tablets stralen blauw licht uit. En dat licht houdt je ogen én je brein langer actief. Dat kan dan weer vermoeidheid én slaapproblemen veroorzaken.
Een bril met blauwlichtfilter of de nachtmodus op je scherm helpen je ogen ontspannen, ook ‘s avonds.
- Hou je scherm en boeken op de juiste afstand
Een goede werkhouding helpt niet alleen je rug, maar ook je zicht. Zet je scherm op armlengte (50–100 cm). En zorg dat de bovenrand van het scherm op ooghoogte staat.
Zo voorkom je dat je ogen constant moeten bijstellen of je hoofd in een oncomfortabele houding zakt.
- Vergeet niet te knipperen (ja, écht)
Als je je concentreert, knipper je minder. Daardoor worden je ogen droog of geïrriteerd.
Maak bewust tijd om vaker te knipperen en houd een flesje oogdruppels in de buurt. Af en toe een glas water doet trouwens ook wonderen.
- Licht maakt het verschil
Te fel of te zwak licht? Ze zijn allebei slecht voor je ogen. Kies voor helder, diffuus licht dat niet weerkaatst op je scherm of blad. Natuurlijk daglicht is ideaal. Maar zorg ook hier dat het niet direct in je ogen of op je scherm valt.
Jij focust op je examens. Wij op je ogen.
Check, check en check? Met deze tips vermijd je droge ogen, hoofdpijn of wazig zicht tijdens het studeren. En lukt het – ondanks AL die tips – toch niet om scherp te blijven kijken?
Kom dan gerust bij ons langs voor een vrijblijvende oogscreening of advies op maat. Want goeie punten zijn belangrijk – maar goeie ogen óók 😉
Succes met blokken – en hou het scherp!
